投稿日：2020年4月25日｜カテゴリ：お知らせ

緊急事態宣言が出て2週間が経ちました。感染者数も十分な減少ともいえない中、GWも迫ってきました。なかなか、外にも出ていきにくい環境の中、今が本当に我慢時だと思います。

しかし、じっとしているだけではストレスが溜まる一方だと思います。体を動かす事でリフレッシュ！ということで、おうちで出来るエクササイズとして前の投稿からいくつかご紹介しています。

今回もその一つとしてご紹介できればと思います。

【方法】

1.四つ這い位を取ります。この時、背中を出来る限りフラットにするように保ちます。

2.背中のフラットに保った状態で対側の腕と足を伸ばします。

3.伸ばした腕と足の膝と肘を体の前で着けるように曲げてきます。

4.曲げた後、元の状態になるように伸ばしていきます。

これを左右それぞれ20回ずつ繰り返します。

【注意点】

バランス能力を必要とする為、フラつく方はそれぞれ、片足ずつ片腕ずつわけて行ってください。また、この運動も決して力まずにリラックスして呼吸を心掛けながら行ってください。